종아리알빼는법 TOP3 효과적인 알빼기 방법

 

 

종아리 알이 생기는 원인을 파악하고 효과적인 종아리알빼기를 위해서 마사지, 폼룰러스트레칭, 시술 등 종아리알빼는법에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

 

종아리알 생기는 원인

후천적인 이유

특정 습관이나 운동으로 인해 종아리 근육이 과도하게 발달한 것입니다.  높은 하이힐을 자주 신거나 허벅지와 엉덩이 근육을 잘 쓰지 않고 종아리 근육에만 잔뜩 힘을 주고 걷는 습관으로 인해 종아리 알이 발달되거나 줄넘기나 런닝머신과 같이 종아리 근육을 자극하는 운동을 지속적으로 하면 종아리 알이 커지게 됩니다.

 

선천적인 이유

종아리 근육 크기눈 유전적인 요소에 의해 결정되는데요. 종아리 근육 모양이 부모님과 유사한 경우가 많이 있습니다.

종아리에 힘을 주는 잘못된 습관이 없거나 운동량이 많지 않음에도 종아리 알 근육이 남들보담 크다면  유전적으로 선천적인 원인에 의해 근육이 발달된 경우일 가능성이 높습니다.

 

 

종아리 알빼는법 - 종아리 마사지

 

1. 마사지를 시작하기 전에 마사지 오일이나 마사지크림을 준비해주세요. 자극 없이 마사지를 더욱 부드럽게 하실 수 었습니다 

2. 종아리 근육의 알을 풀기 위해 엄지 손가락을 사용하여 집중 마사지를 합니다. 특히 알이 더 많이 모여있는 부위에 집중하여 알을 풀어주는 것이 좋습니다.

3. 종아리 근육 뭉침 부위에 마사지 롤러나 공을 이용하여 종아리를 롤링 마사지합니다 근육을 자극하고 혈액 순환을 촉진하여 종아리 알을 더욱 효과적으로 풀어줄 수 있습니다.

4.  손가락이나 손바닥을 이용하여 종아리에 압력을 가하는 마사지를 합니다. 특히 근육이 뭉친 부위에 집중하여 압력을 가하면 위아래로 문지르면서 근육을 느슨하게 만들어주고 알을 풀어주는데 도움이 됩니다.

5. 마사지를 하면서 종아리 근육을 스트레칭도 같이해주면  근육을 이완시켜 주고 혈액 순환을 촉진해서 종아리 알빼기를 효과적으로 풀어줄 수 있습니다.

 

 

종아리 마사지기 인기 순위

 

종아리알빼는법 - 폼룰러

1.오른쪽 다리를 접고 왼쪽 다리는 뒤로 빼는 자세를 취합니다. 

2. 폼롤러를 종아리와 수직으로 배치하고 종아리를 평행하게 유지합니다.

3.발목을 당겨주고, 폼롤러를 이용하여 종아리를 좌우로 움직여서 근육이 뭉친 부분을 찾아냅니다.

4.이때, 위아래로 10번 정도 움직이는 것이 좋습니다.

 

★폼롤러 스트레칭 시에는 돌기 형태를 활용하여 근육 자극을 더욱 효과적으로 할 수 있습니다.

 

 

 

 

종아리알빼는법 - 종아리보톡스 시술

종아리 보톡스는 종아리 근육 부위에 보톡스를 주입하여 종아리 근육을 이완시켜  자연스러운 근육 손실을 유도하여 종아리 라인을 매끈하게 만들어주는 효과를 갖습니다. 

5~10분정도의 짧은 시술시간, 비교적 적은 통증으로 회복 기간이 짧아서 2주~한달 내에 만족스러운 결과를 얻을 수 있습니다.

종아리 보톡스는  빠른 종아리 알 감소 효과를 원하는 사람들에게 인기가 있으며, 종아리 살 빼는 방법이나 다리 붓기를 줄이는 방법으로 만족스러운 결과를 얻지 못한 사람들이 많이 선택하는 선택적인 치료법 중 하나입니다.

 

 

 

마무리

종아리의 과도한 알은 미관상에도 좋지않지만 혈액순환에도 좋지 않기때문에 종아리 알을 효과적으로 줄이고 건강한 다리를 유지하는 것이 중요합니다. 또한 꾸준한 종아리 알 관리와 올바로 걷는 습관 형성을 통해 꾸준히 종아리 건강을 유지하는 것이 중요합니다.

종아리 알에 대한 자세한 정보와 조언을 위해서는 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.

 

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