공황장애 증상 12가지 내가 혹시? 원인 파악

갑자기 어느날 숨이 막힐것같거나 현기증이나면서 답답한 기분이 들때 내가 공황장애인지 아닌지 헷갈릴 때가 있는데요. 이번포스팅에서는 공황장애 증상과 공황장애 원인 및 진단 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

공황장애란?

 

공황장애는 반복되고 예상치 못한 공황발작으로 특징 지어지는 불안장애입니다.

 

공황장애를 겪게되면 강한 두려움이나 불쾌함, 과도한 신체적 반응을 동반하며 개인의 삶의 질에 상당한 영향을 줄 수 있습니다. 

 

죽을 것 같은 두려움으로 인해 이전에 공황장애 증상이 발생했던 장소나 상황을 피하는 행동이 나타나게 됩니다. 

이러한 상황은 대중교통, 집, 사무실, 학교 등에서 발생할 수 있으며 대인관계 및 일상생활의 다른 활동에 방해가 될 수 있습니다.

 

공황장애는 전 세계 인구의 약 2-3%에 영향을 미치며, 가장 흔한 불안장애 중 하나입니다. 

 

대개 청소년 후기나 초기 성인기에 발생하지만 어떤 나이에서든 발생할 수 있습니다. 여성이 남성보다 공황장애를 더 자주 경험합니다.

 

 

 

 

 

공황장애 증상

공황발작은 공황장애의 특징적인 특징입니다. 이러한 공황장애 증상은 일반적으로 몇 분 내에 최고점에 도달하며 갑작스러운 강한 두려움이나 불쾌감으로 특징 지어집니다.

 

일반적인 공황장애 증상으로는 다음과 같습니다.

 

• 심장의 두근거림
• 죽을 것 같은 두려움
• 땀
• 손떨림 
• 숨이 차는 듯한 숨가뿜, 질식할 것 같은 느낌
• 가슴 답답함 및 가슴 통증, 불편함
• 구토 또는 복부 불편감
• 현기증 또는 두통
• 오한이나 열기
• 피가 통하지 않는 느낌. 저림이나 마비감
• 통제를 잃을 것 같은 두려움
• 불면증

 

 

공황장애 진단 기준

공황장애 진단은 미국 정신의학회에서 발표한 진단 및 통계 매뉴얼 (DSM-5)에 명시된 특정 기준에 따라 이루어집니다. DSM-5 기준에 따르면, 공황장애의 진단은 반복되는 예상치 못한 공황발작이 발생하며 또 발생할 것 같은 계속적인 걱정 및 관련해서 신체적으로 느끼는 불편감, 공황장애 증상을 경험한 후 최소한 한 달 동안 지속되어야합니다.

 

 

 

공황장애 원인

정확한 공황장애 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않았지만, 유전적, 생물학적 및 환경적 요인이 복합적으로 작용되어 일어나는 것으로 여겨집니다. 다음은 공황장애 발병에 기여할 수 있는 몇 가지 공황장애 원인입니다

 

유전적 요인

가족 내에서 공황장애를 겪는 사람이 있을 경우, 다른 가족 구성원들도 공황장애가 발생할 가능성이 높습니다. 
다양한 유전체 연구에서는 세로토닌 수송체 유전자(SLC6A4), GABA 수송체 유전자(GABRA2), 레핑 제작자 유전자(LRP1), 미토콘드리아 DNA 변이 등과 같은 유전자가 공황장애 발생 위험과 관련이 있을 수 있다는 증거를 발견했습니다.불안장애 가족력이 있는 사람들은 자신도 공황장애를 발병할 위험이 높을 수 있습니다.

 

생물학적 요인

공황장애의 발병과 관련된 기분 및 스트레스 반응 조절에 관여하는 세로토닌 및 노르에피네프린과 같은 일부 신경전달물질의 불균형이 공황장애의 발병에 기여할 수 있습니다. 

두려움 처리와 관련된 특정 뇌 영역, 특히 아미그달라와 같은 뇌 구조 및 기능의 변화도 의심됩니다.

 

환경적 요인

아동 시절 학대, 방치 또는 중대한 생활 스트레스와 같은 외상적인 생활 사건은 공황장애 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 지속적인 스트레스, 관계나 직장에서의 지속적인 어려움, 중요한 삶의 변화도 공황장애 발생을 유도합니다.

 

스트레스에 취약한 예민한 성향

신경증적 성향이나 스트레스나 부정적인 감정에 민감한 경향과 같은 특정 성격 특성은 공황장애를 발병할 가능성을 높일 수 있습니다. 고도로 불안한 사람들이나 인생에 부정적인 시각을 가진 사람들은 공황발작을 경험할 가능성이 높을 수 있습니다.

일부 사람들은 특정 자극이나 스트레스에 대해 과민하게 반응하여 공황장애 증상을 경험할 가능성이 높을 수 있습니다.

 

 

 

 

공황장애는 여러 가지 요인이 복합적으로 작용하는 복잡한 상태이며, 유전적, 생물학적 및 환경적 영향의 상호 작용은 사람마다 다를 수 있습니다. 또한, 스트레스를 경험하거나 불안장애 가족력이 있는 모든 사람이 공황장애를 발병하지는 않으며, 이는 개인 차이도 중요하다는 것을 나타냅니다.

 

공황장애 증상이 느껴진다면?

깊은 호흡 및 명상: 깊게 들이마시고 천천히 내쉬는 깊은 호흡을 통해 심신을 진정시키고 명상 또는 근육 이완 기법을 사용하여 긴장을 완화할 수 있습니다.

 

사색 및 긍정적 사고: 공황 증상이나 두려움에 대해 사색하고, 긍정적인 자기 대화를 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 두려움이나 공포에 대한 부정적인 사고를 긍정적인 관점으로 대체할 수 있습니다.

 

규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 스트레스를 줄이고 신체적으로 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 걷기, 조깅, 수영 등의 유산소 운동 또는 요가와 같은 신체 활동은 정신적 안정감을 증가시킬 수 있습니다.

 

스트레스 관리: 스트레스 관리 기술을 습득하여 일상적인 스트레스를 관리하고, 스트레스 유발 요인을 최소화하는 것이 중요합니다. 일일 일정을 조직하고, 충분한 휴식과 수면을 취하며, 건강한 식습관을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

지인에게 도움 요청 : 공황장애 증상을 경험하는 것은 외로움과 고립감을 유발할 수 있습니다. 따라서 가족이나 친구와 열린 대화를 나누고, 도움을 구하는 것이 중요합니다. 필요하다면 전문가의 도움도 받을 수 있습니다.

 

전문 의료진의 도움 : 만약 증상이 한달이상 지속되거나 심각한 경우, 정신 건강 전문가에게 상담을 받는 것이 중요합니다. 정신과 의사, 심리학자 또는 정신 건강 전문가는 적절한 치료 및 관리 방법을 제공할 수 있습니다.

 

요즘에는 약이 좋아서 초기에 잘 치료하게되면 경과도 좋기때문에 꼭 방치하지 마시고 의료진의 상담을 받아보세요

 

 

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