수유후처진가슴 올리기 4가지 방법

수유후 가슴이 처진 느낌을 개선하려면 몇 가지 관리 및 케어 방법을 시도할 수 있습니다. 다음은 수유후처진가슴의 탄력을 유지하고 처진 느낌을 완화하기 위한 몇 가지 권장 사항입니다
 

수유후처진가슴 보정브라 착용

특히 수유 중에는 피부가 늘어나기 쉬우므로, 정확한 크기와 지지력을 가진 처진가슴 보정 브라를 착용하는 것이 중요합니다. 브래지어는 가슴의 형태를 지탱하고 유지하는 데 도움이 됩니다.
 

수유후처진가슴 올리기 근육 강화 운동

가슴 근육을 강화하는 운동은 가슴의 탄력을 증진시킬 수 있습니다. 푸시업, 벤치프레스, 체스트 플라이와 같은 운동을 통해 가슴 근육을 강화할 수 있습니다.
 

• 푸시업 (Push-up):
• 몸을 튼튼한 바닥 위로 눕힙니다.
• 어깨 너비로 손을 두고, 팔꿈치를 약간 구부려서 몸을 내리고 올립니다.
• 몸이 바닥에 닿으면서 가슴 근육을 사용하여 올라옵니다.
• 최대한 팔을 펴고 몸을 들어 올라갑니다.
• 벤치 프레스 (Bench Press):
• 벤치 프레스 머신 또는 트레이닝 벤치를 사용합니다.
• 바벨을 가슴 위로 들어올리고, 팔을 펴서 바벨을 들어올립니다.
• 가슴 근육을 사용하여 바벨을 내리고 올립니다.
• 체스트 플라이 (Chest Fly):
• 덤벨을 양손에 들고 바닥에 눕습니다.
• 양 팔을 약간 구부려서 펴고, 가슴을 열고 옆으로 들어올립니다.
• 최대한 가슴 근육을 느끼면서 팔을 다시 당겨서 시작 위치로 돌아갑니다.
• 딥스 (Dips):
• 이스마스 (Parallel Bars)를 사용하거나, 의자나 벤치를 이용하여 손을 놓고 몸을 내리고 올립니다.
• 가슴 근육을 사용하여 몸을 올리고 내립니다.
• 플라이 프레스 (Machine Fly Press):
• 플라이 머신을 사용하여 가슴 근육을 타겟팅합니다.
• 팔을 약간 구부려서 손잡이를 당기고 푸시합니다.

 

처진가슴올리기 마사지 

수유후처진가슴에 가볍게 마사지를 가하는 것은 혈액 순환을 촉진하고 피부 탄력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

• 따뜻한 수건 사용:
• 마사지 전에 가슴 부위에 따뜻한 수건을 올려놓아 혈액 순환을 촉진합니다.
• 피부 오일이나 로션 사용:
• 가슴 부위에 마사지 오일이나 로션을 사용하여 손의 움직임을 부드럽게 만듭니다.
• 가볍게 쓰다듬기:
• 손을 가슴에 올려놓고 부드럽게 쓰다듬는 동작을 반복합니다.
• 손의 압력을 조절하여 민감한 부위에 부담을 주지 않도록 합니다.
• 원형으로 마사지:
• 손가락을 원형으로 움직여서 가슴 주변을 마사지합니다.
• 가볍게 압력을 가하며 근육을 풀어줍니다.
• 손가락으로 살짝 누르기:
• 손가락을 사용하여 가슴 부위를 살짝 누르는 동작을 수행합니다.
• 압력을 조절하여 민감한 부위에 맞춰 마사지합니다.

 
마사지를 할 때에는 피부에 민감하게 반응하는 부위이므로, 강한 압력이나 과도한 마사지는 피하도록 합니다.
 
 

처진가슴성형 방법

모유수유로 가슴이 꺼지거나 쪼그라든 경우 성형적인 방법도 생각해볼 수 있겠습니다.
다음은 의료적인 처진가슴 올리기 방법입니다. 
 

유방 확대술

질감, 모양, 소재 등에 따라 가슴 보형물을 구분할 수 있으며 실리콘 , 모티바, 멘토 메모리겔,실리메드 등 기타 보형물을 가슴에 삽입하는 수술입니다.유방 크기와 모양을 조절할 수 있습니다.
 

유방 축소술

큰 가슴이 처지는 것을 방지하기 위해 유방의 크기를 줄이는 수술입니다.
가슴 크기와 형태를 개선할 수 있습니다.
 

지방 이식 

다른 부위에서 체내 지방을 추출하여 가슴 부분에 주입하는 방법입니다.
이 방법은 가슴에 볼륨을 부여하고 처진 모양을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.


 

마무리

수유후처진가슴에 대한 해결책은 개인의 상황과 목표에 따라 다를 수 있습니다. 전문가의 상담을 받고 자신에게 적합한 방법을 찾는 것이 중요하답니다. 
 
 

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