임신 중 영양소 섭취는 아기의 건강한 성장과 발달에 중요한 영향을 미치는데요. 임산부 오메가3 주제로 특히 오메가3 지방산이 임신 중 어머니와 태아의 건강에 미치는 영향과 임산부가 오메가3 복용시기 및 어떻게 섭취해야 하는지 관련하여 말씀드리겠습니다. 오메가3 지방산 종류 오메가-3 지방산은 주로 세 가지 주요 유형으로 나뉘며, 각각 EPA(이코사펜타연산), DHA(도코사헥사엔산), ALA(알파-리놀레산)로 알려져 있습니다. 아래에서는 각 유형의 특징과 주요 식품 소스, 그리고 보충제를 통한 섭취 방법에 대해 설명하겠습니다.1. EPA (이코사펜타연산):연어, 참치, 마스티드, 청어 등 해산물에 많이 들어있습니다.기능 및 이점: 면역 시스템 강화 염증 감소 심혈관 건강 유지2. DHA (도코사헥사엔산):..
